خطط منظمة لها بداية ونهاية واضحة. اختاري حسب هدفك ومستواك.
6 أسابيع3x / weekحضوري أو أونلاين
عودة لطيفة للتمرين مع تمارين قوة منخفضة التأثير ومرونة.
6 أسابيع3x / weekحضوري أو أونلاينشد ونحت
عودة لطيفة للتمرين مع تمارين قوة منخفضة التأثير ومرونة.
8 أسابيع4x / weekحضوري
دوائر قوة وتمارين لياقة لخفض الدهون مع الحفاظ على العضلات.
8 أسابيع4x / weekحضوريخسارة الدهون
دوائر قوة وتمارين لياقة لخفض الدهون مع الحفاظ على العضلات.
12 أسبوعاً3x / weekحضوري أو أونلاين
أعيدي بناء عضلات البطن وقاع الحوض بأمان ثم استعيدي قوتك.
12 أسبوعاً3x / weekحضوري أو أونلاينشد ونحت
أعيدي بناء عضلات البطن وقاع الحوض بأمان ثم استعيدي قوتك.
10 أسابيع4x / weekحضوري
تدريب بالبار يركز على الأرداف والساقين وأرقام قوة حقيقية.
10 أسابيع4x / weekحضوريبناء العضل
تدريب بالبار يركز على الأرداف والساقين وأرقام قوة حقيقية.
8 أسابيع5x / weekأونلاين
خطة كاملة للمنزل أو النادي بأدوات بسيطة.
8 أسابيع5x / weekأونلاينخسارة الدهون
خطة كاملة للمنزل أو النادي بأدوات بسيطة.
12 أسبوعاً5x / weekحضوري أو أونلاين
للنساء اللواتي يردن المنافسة ورفع أوزان ثقيلة والوصول للذروة في موعد محدد.
12 أسبوعاً5x / weekحضوري أو أونلاينبناء العضل
للنساء اللواتي يردن المنافسة ورفع أوزان ثقيلة والوصول للذروة في موعد محدد.
لا توجد برامج مطابقة. أزيلي أحد الفلاتر لرؤية المزيد.